食後に眠くなる原因

食後に眠くなる原因をご紹介します。

食後ってよく眠くなりますよね。

特に午後2、3時になってくると、睡魔がピークに達して、「やばい、寝てはいけないぞ」って思ってトイレに駆け込む人もいるのではないでしょうか。

しかし、なぜ食後って眠くなるのでしょうか？
その原因の1つに「インシュリンというホルモンの過剰な分泌」があるそうです。
そして、インシュリンは、血糖値が上昇したときにその血糖値を抑えるために分泌されるそうです。

また、
血糖値が上がりやすい食べ物は、肉類／ご飯やパンなどの炭水化物があり、
血糖値が上がりにくい食べ物は、野菜／キノコ類／豆類／海藻類など　です。


そのため、食後によく眠くなる場合は、
・（血糖値が上がりやすい）炭水化物を過剰な量とりすぎていないか（※エネルギーの源になるため適度には摂取した方が良い）
を見直すのが良いのかなと思いました。

炭水化物を取ると、お腹いっぱいになって午後も頑張ろうって気持ちになれるけど、

食べ過ぎは眠くなってしまうのですね＾＾

他にも眠気対策の方法として
・食事中にお茶や水などを飲みすぎない
・食事中はよく噛む
が挙げられます。

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